20. marts ir Starptautiskā laimes diena, 2012. gadā šo datumu par tādu pasludināja ANO Ģenerālā asambleja. Ideju par dienas ieviešanu ierosināja Butānas karaliste un to vienbalsīgi atbalstīja visas 193 ANO dalībvalstis.
Pēc tam ik gadu 20. martā sabiedrība tiek iepazīstināta ar Pasaules laimes ziņojumu. Tajā zinātnieki un eksperti iedziļinās šajā tēmā, cenšoties atbildēt gan uz jautājumu, kurās pasaules valstīs cilvēki ir visapmierinātākie ar dzīvi, gan saprast, kā vispār vērtēt, cik laimīgi viņi ir.
Pārskatot ziņojumu, redzams, ka noteikt laimes līmeni nav vienkāršākais uzdevums. Pati Butāna pēdējo reizi 156 valstu reitingā, kur tās sakārtotas pēc laimes indeksa, parādījās 2019. gadā, ierindojoties 95. vietā. Vai tiešām tur ļaudis ir tik apmierināti ar dzīvi? Speciālisti, analizējot zemo rezultātu, norāda, ka vērtējumu samazina Butānas finansiālā labklājība. Butāniešiem materiālās vērtības ir mazsvarīgas, galvenais skaista daba, sava kultūra… Citkārt laikam mazā valstiņa nav ielikta sarakstā, jo nav salīdzināma ar citām zemēm.
Lai kā būtu, ziņojuma autori valstu laimes līmeni vērtē pēc prognozētā veselīgas dzīves ilguma, cilvēkam piedzimstot, un iespējas saņemt sociālo atbalstu, kas rada drošības sajūtu. Būtiski ir, cik brīvi jūtas cilvēki, vai viņi var paši pieņemt lēmumus, kā dzīvot. Tiek vērtēts sabiedrības dāsnums, pieņemot, ka laimīgie ir gatavi palīdzēt citiem, piemēram, ziedot. Tāpat tiek ņemts vērā vērtējums par to, cik liela valstī ir korupcija.
Pēc šādiem kritērijiem Latvija pērnā gada ziņojumā bija novērtēta kā 41. laimīgākā pasaulē. Pirmajā trijniekā ir somi, dāņi un islandieši. Redzot laimes vērtējumu saraksta augšgalā Ziemeļvalstis, gan rodas šaubas, jo šķiet, ka grūti justies priecīgam, dzīvojot tur, kur vidēji laiks ir vēl drēgnāks un apmācies tāpat kā pie mums. Bet iespējams, ka labklājība atsver saules trūkumu.
Pievērs uzmanību savai dzīvei un ieklausies sajūtās
Diez vai vidējais laimes indekss spēj ietekmēt to, kā ikviens jūtas individuāli. Varētu būt lietderīgi katram padomāt un iespēju robežās parūpēties par savu personīgo laimi. Padomu jautājām limbažniekam, režisoram, aktierim un uzņēmējam Didzim Jonovam. Viņš ir psiholoģiskās spoguļošanas metodes līdzautors, vada nodarbības, kurās cilvēkiem palīdz vērīgāk paskatīties uz dzīvi un varbūt kaut ko mainīt, lai tā kļūtu laimīgāka. Vēl D. Jonovs veido Laimīgās kārtis – domugraudu krājumus, kam var uzdot jautājumu un gūt pārsvarā uzmundrinošu atbildi.
– Imantam Ziedonim ir viedi vārdi par to, ka tādas lielas laimes nemaz nav. Tā ir taisnība, mums vajadzīgas vairākas laimes vienlaikus. Laimīgs cilvēks eksistē. Kāds ir laimīgs, kad apēd zemenīti, cits izveseļojoties, kad izdodas nopelnīt naudiņu, vai, no rīta sēžot uz terases ar tējas krūzi un klausoties, kā dzied cīruļi. Mēs esam dažādas būtnes, – spriež Didzis.
Spoguļotāju nodarbību dalībnieki koncentrējas uz vairākām jomām, kurās cilvēkam jājūtas labi. – Personīgi labi! – uzsver Didzis. Nav svarīgs apkārtējo vērtējums, bet paša sajūtas. – Centrālā zona ir cilvēks pats. Vai viņš jūtas pašpietiekams? Vai viņam ar sevi ir labi un interesanti? Nav lielu, ieilgušu psiholoģisko problēmu? Otra zona ir ķermenis, trešā – attiecības ar citiem cilvēkiem, – uzskaita sarunbiedrs. Labsajūtu jārada attiecībām ar laulāto, draugiem, bērniem, vecākiem utt. – Ja tās nav, tad šī joma jāsakārto, un svarīga arī pašrealizācija, – pauž Didzis. Apmierinājumu šajā kategorijā cilvēks gūst dažādos veidos – darbā, savā profesijā, pievēršoties hobijiem. Izvēlētajām nodarbēm jāsniedz prieks, gandarījums, ir jārada sajūta, ka tam ir jēga. Tālāk seko nauda. – Vari izlikties, cik gribi, ka tev to nevajag. Kad nav naudas, jūti trauksmi. Kad ir, tā piesaista noteiktu enerģiju, kurai atbrīvojoties, rodas labas idejas, kā naudu iztērēt, – viņš skaidro. – Vēl būtiska ir apzinātība, klātesamība savai dzīvei, kad saslēdzas kopā viss iepriekš nosauktais. Kad cilvēks jūtas īsts, piederīgs pasaulei, kuru bagātina, jūt, ka dzīvei ir jēga un virzība. Ja visu to izdodas savienot, var teikt, ka esi laimīgs. Tas nenozīmē, ka nebūs grūto brīžu, izaicinājumu, neveiksmju, krīžu. Jautājums ir, kā ar to tikt galā un kādas sajūtas dzīvē dominē – pozitīvās vai negatīvās.
Kā zināt, vai esi laimīgs? – Ir arī cilvēki, kuri imitē laimi, mēģina sev kaut ko iestāstīt. Piemēram, attiecībā uz to, ar ko viņiem dzīvē pietiek, kas ir vajadzīgs, – atzīst Didzis. Reizēm cilvēks koncentrējas uz vienu nodarbi, aizraušanos, pārliecību, aizsargājoties no neveiksmēm un novēršot uzmanību no dzīves jomas, kur kaut kas nav īsti labi. – Arī tā var dzīvot. Neviens nav pateicis, kā ir pareizi, – bilst Didzis. – Bet man labāk šķiet pamanīt grūtības un meklēt izeju. Mums ir iespēja pievērst savai dzīvei uzmanību un veikt korekcijas. Tās visbiežāk jāizdara mūsu iekšējā pasaulē, un tad ārpasaule atsaucas. Lai pamanītu, ka neesi laimīgs, sarunbiedrs iesaka ieklausīties jums labvēlīgos cilvēkos, kārtīgi ieskatīties spogulī: – To var novērot! Sajūtu pasaule mums visu pasaka priekšā. Tad var ignorēt vai ņemt vērā.
Viņš atgādina, ka mums jāmācās pazīt sajūtas, organizēt savu dzīvi, lai attīstītos. – Laimei ir būtiska izaugsme, – atgādina Didzis un uzsver, ka nav jau tā, ka mēs sasniegtu lielās laimes zonu un varētu apmesties tur dzīvot uz mūžīgiem laikiem. – Kad cilvēks piedzimst, viņam ir jāattīstās, kaut kas par dzīvi jāsaprot, zināšanas arvien jāpapildina. Daudzi iestrēgst grūtībās, neapmierinātībā un neveselībā. Viņi pieņem upura lomu, no kuras nemaz necenšas izrauties.
Kādi ir lielākie klupšanas akmeņi ceļā uz laimi? – Visvairāk, manuprāt, iestrēgst attiecībās. Īsti nesaprot, ko grib, ko no tām vajag, izveido neveiksmīgas saites, ko tomēr baidās pārtraukt. Tad cilvēki cieš, mēģina viens otru pārtaisīt, konfliktē, – pauž Didzis. Viņš piebilst, ka runa ir arī par attiecībām starp bērniem un vecākiem, arī radiem. Vēl daudz grūtību sagādā pašrealizācijas zona. – Izvēlamies šādu tādu darbiņu, bet mokāmies, jo gandarījuma nav. Bojājam omu sev un citiem. Baidāmies kaut ko mainīt – ja, nu būs sliktāk… Bet varbūt būs labāk? – rosina domāt sarunbiedrs.
Ko šodien izdarīt, lai justos kaut vai nedaudz laimīgāk? – Jebko, kas var sagādāt prieku. Prieki dzīvē ir īpaši svarīgi, kad ir grūti, ja slimojam, ir kāda neveiksme, bažas. Mazie prieki ved uz lielajiem un lielie – uz laimes zemi. Tā, lūk!
Linda TAURIŅA
Justies labi savā ķermenī un mājās, būt kopā ar ģimeni
Noskaņojoties Laimes dienai, aicinājām mūsu sekotājus sociālajā medijā Facebook piedalīties aptaujā Kā būt laimīgam?.
Izaicinājumam ļāvās 49 cilvēki. Vispirms viņi novērtēja savu laimes līmeni skalā no 1 līdz 10. Vidējais rezultāts – 7,27, visvairāk respondentu savu laimes līmeni novērtēja ar septiņnieku (12 respondentu) un astoņnieku (18). Astoņi cilvēki savu laimes līmeni novērtēja ar piecām ballēm un zemāk.
Jautājumā Kas ir vissvarīgākais jūsu laimei? no piedāvātajiem atbilžu variantiem vislielākā piekrišana bija Laba fiziskā pašsajūta, ko par svarīgu atzina 32 respondenti. Otrā populārākā – Laiks kopā ar ģimeni (33), trešajā vieta – Justies labi savās mājās (32), bet ceturtā – Mīlošas attiecības ar otru pusīti (28). Nedaudz atpaliek Panākumi un gandarījums darbā, kā arī Labi izgulēties, ko par ļoti būtiskiem faktoriem atzina 21 respondents.
Vēl prasījām: – Kas jūs šobrīd ļoti iepriecinātu tā, lai laime būtu pilnīga?. Ļāvām izvēlēties tikai vienu variantu no piedāvātajiem vai ierakstīt savu. Visvairāk tika atzīmēta atbilde Ceļojums (18 respondentu). Otrajā vietā – Saulaina diena (11). Vairāki respondenti uzsvēra, ka nepieciešama veselība sev vai tuvākajiem. Citu izteiktu līderu atbildēs nebija.
Uz jautājumu, kas šobrīd jums traucē būt pilnībā laimīgam, vispopulārākās atbildes bija – Trūkst naudas un Satrauc situācija pasaulē. To izvēlējās 10 respondentu. Astoņi uzskata, ka nekas jau būtībā netraucē. Dažs gribētu labāku veselību, bet citu piedāvāto atbilžu vidū līderu nebija. Interesanti, ka neviens nebija izvēlējies atbildi, ka laimīgam būt traucē nebūšanas Latvijā.
Aicinājām aptaujas dalībniekus paust viedokļus un komentārus par laimes tēmu. Tajos var izlasīt ieteikumus, secinājumus un spriedumus.
- Ir neziņa par rītdienu finansiāli, sabiedriski, politiski un eksistenciāli.
- Jūsu veidotā avīze ir lieliska, paldies komandai. Lai forši raksti arī turpmāk!
- Katrs pats savas laimes kalējs nav vienkārši skanīgs sauklis.
- Mācies visu mūžu!
- Tīra sirdsapziņa, cieņpilna attieksme un godaprāts vienmēr ir modē.
- Jādomā pozitīvi un katrā makonītī jāmeklē zelta maliņa.
- Laime ir mirklis, tikai jāmāk to saskatīt un izbaudīt!
- Laimi veido mazi prieciņi ik dienu, piemēram, iespēja apēst saldējumu.
- Laime ir, kad ne par ko nav jāsatraucas.
- Pietiek ar mazu nieciņu, pozitīvu ziņu, lai cilvēks būtu laimīgs.
- Lai cilvēks būtu laimīgs, pietiek ar mazumiņu – pateikt kādam labus vārdus, komplimentu.
- Svarīgi būt apmierinātam ar sevi, tad arī nekas cits nekritīs uz nerva.
- Prieks no rīta pamosties!
