Melatonīna paaugstināšanai – ne tikai valrieksti

Organisms prot sintezēt vielu, kas ļauj līgani ieslīgt miegā – melatonīnu. Tomēr daudzi cilvēki mokās, nespējot iemigt, jo īpaši, ja miega režīms jāpārkārto. Melatonīnu aktivizē čiekurveida dziedzeris jeb epifīze, kas atrodas smadzenēs. Šis hormons regulē ķermeņa iekšējo pulksteni. Vakarā melatonīna līmenis paaugstinās un cilvēks kļūst miegaināks – organisms cenšas pateikt, ka ir laiks iet gulēt. Savukārt no rīta, saulei lecot, šī hormona līmenis pazeminās un organisms kļūst modrāks un darbīgāks. Ja organisms strādā pareizi, melatonīns rodas pietiekamā daudzumā un nodrošina normālu funkciju, taču reizumis to nepieciešams uzņemt papildus.